	경기도 포천시 소흘읍 무란 1길 25. 축석초등학교 보건실 교무실 : (031) 542-1341			12월			발행인 : 교 장 이□□ 주 간 : 교 감 장□□ 편 집 : 보건교사 김□□ 발행처 : 축 석 초 등 학 교
		오현
날씨가 추워지면서 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 춥더라도 건강을 위해서 수시로 창문을 활짝 열어 신선한 공기로 바꿔주세요. 실내 환기, 습도조절, 적절한 신체 활동으로 코로나19를 이겨내는 건강한 겨울 나시기 바랍니다. 마스크 착용 의무화 등교 전 꼭 자가진단에 참여해주세요 발열, 호흡기증상(기침, 두통, 인후통, 호흡곤란 콧물), 후각, 미각 손실등 의심 증상이 있으면 꼭 선별진료소 검사, 병원 진료 후 등교합니다. 코로나19 검사 시 꼭 학교에 알립니다. 포천의료원 선별진료소(031-539-9372) 소아청소년 우울증 소아우울증을 가면 속에 감추어진 ‘가면성 우울증’이라합니다. 겉모습으로는 아이의 우울한 감정을 알아내기 힘들고 아이와의 충분한 대화를 한 후에 아이의 마음 속 깔린 우울한 감정을 알아낼 수 있게 됩니다. 아이들의 '우울 증상들'은 다음과 같습니다. ① 사소한 일에 평소와는 달리 짜증과 울음을 터뜨린다. ② 특별한 의학적인 원인이 없 이 자주 아프다고 한다. ③ 평소 온순한 아이가 행동이 부산해지고 과격해지면서 물건을 던진다거나 극단적인 말을 한다. ④ 얼굴 표정이 침통하고, 밖에 잘 나가려 하지 않고, 혼자 방에만 있으려고 한다. ⑤ 말수도 적어지고 평소 즐겨하던 일상생활에 흥미를 별로 느끼지 못한다. ⑥ 일기장이나 친구와의 대화에서 죽음, 외로움 과 같은 내용이 발견 된다. ⑦ 평소와 달리 사소한 실수에 ‘미안하다’ ‘죄송하 다’라는 말을 자주한다. ⑧ 사고의 진행과정이 느려 학습 능력이 떨어지고 스스로 마치 바보 같은 느낌을 호소한다. ⑨ 식사거부, 불면증을 보인다. ⑩ 우울증이 심한 단계에 이르면 환청이나 망상과 같은 현실과 동떨어진 잘못된 믿음이 생긴다. ★ 아이의 우울증 부모님과 함께 이기는 법 - 아이와 보내는 시간을 늘리세요. - 아이의 이야기를 귀담아듣고 충분히 호응해주세요. - 아이와 같이 할 수 있는 활동을 하세요. - 아이를 무작정 강요하거나 밀어붙이지 마세요. - 아이와 함께 꾸준히 운동을 하세요. - 아이에게 스킨십을 자주 해주세요. - 혹시 부모님에게 우울증이 있는 건 아닌지 확인 해 보세요. 12월 1일 세계 에이즈 예방의 날 ★ 세계 에이즈의 날이란? 에이즈의 날은 에이즈 예방과 편견 해소를 위해 제정된 기념일로, 1988년 1월 영국 런던에서 열린 세계보건장관회의에 참가한 148개국이 에이즈 예방을 위한 정보교환, 교육홍보, 인권존중을 강조한 ‘런던선언’을 채택하면서 정해졌습니다. ★ 에이즈(AIDS)? 에이즈의 공식명칭은 후천성면역결핍증후군으로 HIV(인간면역 결핍바이러스)라는 에이즈의 원인바이러스가 몸 안에 들어와서 감염되는 질병입니다. 이 바이러스는 인체의 면역체계를 손상시킴으로써 수많은 감염들에 대항하여 싸울 수 없게 만들고 여러 가지 질환으로 나타나며 치료를 받지 않으면 사망에 이르게 됩니다. ★ 청소년과 에이즈 세계적으로 가장 에이즈 확산에 취약한 고위험군으로 최근 청소년 감염이 크게 늘고 있습니다. 성에 대한 잘못된 생각과 쉽게 성관계를 하는 것은 에이즈에 노출되는 위험한 일임을 알아야 합니다. 겨울철 비타민 D 결핍 주의보 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고, 비만ㆍ심장병ㆍ골다공증ㆍ암 등 만성 질환의 위험을 줄일 뿐 아니라 우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킨다. 여느 비타민과는 달리 비타민 D는 햇볕을 쬐면 얻을 수 있다. 비타민 D 필요량의 약 10%는 햇볕 쬐기를 통해 충족되지 않기 때문에, 음식을 통해 보충해야 한다. 특히 햇볕 쬐기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야 한다. 비타민 D 공급 식품은 계란ㆍ정어리ㆍ참치 캔ㆍ연어ㆍ비타민 D 강화 요거트ㆍ비타민 D 강화 우유ㆍ비타민 D 강화 오렌지 주스 등이다. 일광욕도 도움이 된다. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20~30분, 팔ㆍ다리를 노출 한 채 일주일에 2회 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있다. 가정에서 양성평등 실천 자녀들이 올바른 양성평등의식을 가지고 서로를 존중하며 행복한 삶을 이루어 갈 수 있도록 가정에서도 교육해주세요 양성평등한 태도는 우리 아이들이 성에 제한받지 않고 자신의 능력이나 개성에 맞게 꿈을 이루고, 자신이 가진 잠재력을 충분히 발휘할 수 있도록 촉진해줍니다. ▫ 자녀에게 격려, 칭찬, 꾸지람 등을 할 때 자녀의 성별에 관계없이 동등하게 대합니다. ▫ 자녀들에게 성고정관념이나 편견이 담긴 “여자가~”“여자답지 못하게~ ”또는 “남자가~” “남자답지 못하게~” 라는 말은 사용하지 않도록 합니다. ▫ 가정생활을 영위하고 자녀를 양육하는 것은 남녀 공동의 책임임을 알려줍니다. - 평소 가정에서 집안일을 남녀 구별 없이 가족 모두가 서로 도와서 함께 하도록 합니다. ▫ 진로, 학업 선택, 동아리활동 선택 시 남자와 여자의 영역이 따로 있다는 고정 관념이 배제되도록 지도하고, 자녀의 선택을 존중하여 격려해 주어야 합니다. - 여자나 남자 모두 성별에 관계없이 자신의 능력과 관심에 따라 직업을 갖고 활동을 해야 한다는 점을 교육해주세요. ▫ 학업성취나 수행에 있어 성별의 차이보다 개인의 차이가 더 크다는 점을 강조합니다. ▫ 상대방을 존중하는 태도를 가르칩니다. 타인에 대한 배려는 곧 나에 대한 배려이기 때문입니다. 양성평등 - 남성과 여성의 서로 다른 점을 인정하면서 차별 없이 존중하는 태도 함께 존중하고 함께 실천하면 행복해집니다. 2020년 12월 1일 축 석 초 등 학 교 장